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Rücken - aktiv : bewegen statt schonen
Meyer & Meyer Fachverlag, 2011
Titel / Autor: Rücken - aktiv : bewegen statt schonen
Veröffentlichung: Meyer & Meyer Fachverlag, 2011
Physische Beschreibung: 244 S. zahlr. Ill., graph. Darst.
ISBN: 9783840307591
Datum:2011
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Mangel an Bewegung, falsches Bewegungsverhalten und Stress sind die häufigsten Ursachen für Rückenschmerzen. Das Kursmanual zeigt, wie man den Alltag rückengerecht bewältigen kann. Es umfasst zehn Kurseinheiten, je acht Phasen, mit deren Hilfe Ausdauer, Beweglichkeit, Koordinations- und Entspannungsfähigkeit trainiert werden soll. Von den Krankenkassen als primär präventives Programm anerkannt!
Fitness - kompakt : die 100 besten Übungen für zu Hause
Meyer & Meyer Fachverlag, 2015
Titel / Autor: Fitness - kompakt : die 100 besten Übungen für zu Hause
Veröffentlichung: Meyer & Meyer Fachverlag, 2015
Physische Beschreibung: 161 S. zahlr. Ill.
ISBN: 9783840335549
Datum:2015
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Fit werden und bleiben ist mit diesem Buch ein Kinderspiel. Gabi Fastner stellt die praktischsten Fitnessübungen vor. Der Fokus liegt vor allem auf der einfachen Ausführung der Übungen, die der Interessierte ohne große Hilfsmittel zu Hause umsetzen kann. Die meisten Übungen werden mit dem eigenen Körpergewicht durchgeführt. Doch auch Trend-Geräte wie Brasil®s und Redondo®-Ball werden in die Übungen integriert. Aus den verschiedenen Übungen lässt sich schnell ein Training zusammenstellen, das ganz auf die individuellen Problemzonen abgestimmt werden kann. Egal, ob Bauch, Beine, Po oder eine starke Körpermitte, Gabi Fastner macht es leicht, sie richtig zu trainieren.
Augsburg : Weltbild, 2012
Titel / Autor: Rückentraining für jeden Tag [Medienkombination] : mit DVD / Suzanne Martin. [Fotos: Ruth Jenkinson ..]
Veröffentlichung: Augsburg : Weltbild, 2012
Physische Beschreibung: 128 S. : überwiegend Ill. +1 DVD
ISBN: 9783828943070
Datum:2012
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Aquafitness für Senioren : [das ganzheitliche Fitnesstraining]
Meyer & Meyer Fachverlag, 2011
Titel / Autor: Aquafitness für Senioren : [das ganzheitliche Fitnesstraining]
Veröffentlichung: Meyer & Meyer Fachverlag, 2011
Physische Beschreibung: 212 S. zahlr. Ill.
ISBN: 9783840308376
Datum:2011
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Aquafitness, ganzheitliches Training im flachen und manchmal auch tiefen Wasser erfreut sich sowohl im präventiven als auch im rehabilitativen Bereich immer größerer Beliebtheit, so auch bei Senioren deren dritten Lebensabschnitt es lebenswert zu gestalten gilt. Die allgemeine Lebenserwartung steigt stetig an und die einstige Bevölkerungspyramide verwandelt sich mehr und mehr in einen Bevölkerungspilz, das ist heute jedermann bekannt. Die Wissenschaft, auch die Sportwissenschaft, hat Senioren als Zielgruppe aufgegriffen und allgemein festgestellt, dass auch im höheren Lebensalter durch regelmäßige körperliche Aktivität der Körper und der Geist fitter sind, oder wieder werden und man sich einfach besser fühlt. Dieses E-Book gibt nach einem kurzen theoretischen Überblick Anregungen und hilfreiche Tipps für Trainer, Übungsleiter, Aktive & Neueinsteiger und jedermann, der etwas davon werden möchte. Es nimmt Rücksicht auf alters- und/oder inaktivitätsbedingte körperliche Beeinträchtigungen und gibt hilfreiche Lösungen, auch mit ihnen im Wasser aktiv zu sein. Unkompliziert erklärt, anschaulich bebildert, mit umfangreichem Übungsrepertoire, zahlreichen Varianten und vielen Stundenbeispielen, u. a. auch einer Kennenlern-Stunde für einen neu geschaffenen Kurs. Der Praxisleitfaden Aquafitness für Senioren, etwas Zeit mit diesem E-Book verbracht und dann geht es los ins Wasser!
Atementspannung : Soforthilfe bei inneren und äußeren Spannungen
Trias, 2012
Titel / Autor: Atementspannung : Soforthilfe bei inneren und äußeren Spannungen
Veröffentlichung: Trias, 2012
Physische Beschreibung: 101 S. zahlr. Ill.
ISBN: 9783830461654
Datum:2012
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Abschalten, durchatmen, entspannen! Aufatmen. Nicht so schnell außer Atem kommen. Durchatmen, tief Luft holen, Ruhe finden. Spüren Sie, wie Sie schon beim Lesen ruhiger werden? Im Alltag atmen wir allzu oft, wie wir leben, gehetzt und oberflächlich.Die Sehnsucht nach Entspannung ist da, aber vor lauter Hektik haben wirmanchmal einfach vergessen, wie das geht. Entdecken Sie das Geheimnis des tiefen Atems und wie Sie dadurch entspannter, vitaler und gesünder werden. Alles über den Alleskönner Atem: Richtig atmen und dabei Körper, Geistund Seele stärken und von Spannungen befreien. Im Sitzen, Gehen, Stehen oder Liegen: Einfache Basisübungen für körperliche Entspannung und eine achtsame Geisteshaltung. Gut durch den Tag: Acht effektvolle Übungsprogramme für den Frischekickam Morgen, für mehr Konzentration während des Tages und um Müdigkeit und Ärger einfach wegzuatmen. Atemtechniken für Profis: So vertiefen Sie die Erfahrung und kommen zur Meditationspraxis.Dem entspannten Atem folgt ein entspannter Geist.
Starke Bauchmuskeln : Sixpacktraining ; mehr als 70 Übungen
Meyer & Meyer Fachverlag, 2010
Titel / Autor: Starke Bauchmuskeln : Sixpacktraining ; mehr als 70 Übungen
Veröffentlichung: Meyer & Meyer Fachverlag, 2010
Physische Beschreibung: 136 S. zahlr. Ill.
ISBN: 9783840305320
Datum:2010
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Beim neuen Titel des australischen Trainers Paul Collins handelt es sich um das ultimative Handbuch, das dabei hilft, sich einen flachen Bauch, eine kräftige Lendenregion und eine schlanke Taille anzutrainieren. Die Bauchmuskeln spielen eine wichtige Rolle bei Alltagsbewegungen, sportlichen Bewegungsabläufen und bei körperlichen Aktivitäten. Eine starke Bauchregion schützt vor Verletzungen. Das Buch enthält mehr als 70 leicht zu erlernende Übungen und Tests, bei denen das eigene Körpergewicht, Fitness- und Medizinbälle sowie spezielle Geräte für das Bauchmuskeltraining eingesetzt werden.
Tigerfeeling : das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn
südwest, 2012
Titel / Autor: Tigerfeeling : das perfekte Beckenbodentraining für sie und ihn
Veröffentlichung: südwest, 2012
Physische Beschreibung: 116 S. zahlr. Ill.
ISBN: 9783641089405
Datum:2012
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Power aus dem Beckenboden für sie und ihn! Unser Beckenboden ist DAS Powerzentrum unseres Körpers. Eine optimal trainierte Beckenbodenmuskulatur kann deshalb für Gesundheit, Schönheit und Lebensfreude wahre Wunder wirken! Das TIGERFEELING®-Beckenbodenprogramm von Benita Cantieni macht Spaß und führt zu einem wunderbaren Körperbewusstsein. Ein trainierter Beckenboden bringt kraftvolle Anmut, mehr Spannkraft, Geschmeidigkeit und besseren Sex. Denn die gezielten Übungen helfen bei Blasenschwäche, Inkontinenz, Orgasmusschwierigkeiten oder Rückenbeschwerden. Das sinnliche Beckenbodentraining für Männer und Frauen - einfach, effektiv und erfolgreich.
Smart Muscle : das Training für kräftige und intelligente Muskeln
Meyer & Meyer Fachverlag, 2013
Titel / Autor: Smart Muscle : das Training für kräftige und intelligente Muskeln
Veröffentlichung: Meyer & Meyer Fachverlag, 2013
Physische Beschreibung: 61 S. zahlr. Ill. (farb.), graph. Darst.
ISBN: 9783840334474
Datum:2013
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Körperliche Fitness hat viele Dimensionen und Facetten. Dazu zählen die Kraft, die Masse und die Beweglichkeit der Muskeln. Ebenso dazu zählt die Koordination, die es uns ermöglicht, Bewegungen möglichst effizient auszuführen und unseren Körper in jedweder Lage wahrzunehmen und zu kontrollieren. Die Körperspannung ist ein Produkt des Zusammenspiels all dieser Dimensionen von Fitness. Sie führt dazu, dass alle Muskeln des Körpers gut miteinander harmonieren und verhilft zu einer guten Körperhaltung. In diesem Buch wird eine Trainingsform dargestellt, die alle genannten Aspekte zusammenführt. Bei regelmäßiger Durchführung dieses Trainings werden Sie Ihre Muskeln besser steuern und bewusster einsetzen können. Somit werden Ihre Muskeln intelligenter. Dieses Buch wird Ihnen Wege aufzeigen, die zu einer besseren Bewältigung der körperlichen Herausforderungen des Alltags und einem größeren Körperbewusstsein führen. Begeben auch Sie sich auf den Weg hin zu einer intelligenten Fitness und erleben Sie Ihren Körper von einer neuen und schönen Seite.
Feldenkrais : Leichtigkeit und Kreativität durch Bewegung
Gräfe und Unzer, 2014
Titel / Autor: Feldenkrais : Leichtigkeit und Kreativität durch Bewegung
Veröffentlichung: Gräfe und Unzer, 2014
Physische Beschreibung: 54 S. zahlr. Ill. (farb.)
ISBN: 9783833845079
Datum:2014
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Ob es im Rücken oder Nacken schmerzt oder die Knie weh tun - sowohl bei akuten als auch bei chronischen Beschwerden kann die seit vielen Jahren bewährte Feldenkrais-Methode helfen. Doch Feldenkrais kann noch viel mehr: Wie Ergebnisse aus der Gehirnforschung zeigen, vermag es auch unser geistiges Wachstum zu fördern. In den für dieses Einsteigerbuch ausgewählten Übungseinheiten werden Körperwahrnehmung und Koordinationsfähigkeit geschult. Wir lernen, Gewohnheiten abzulegen, die uns nicht gut tun, und ganz bewusst langsam neue Bewegungsmuster zu integrieren. Auf diese Weise verbessern wir unsere Körperhaltung, Verspannungen können sich auflösen und wir fördern darüber hinaus ganz allgemein unsere Kreativität und unsere Möglichkeiten, flexibel auf Anforderungen von außen zu reagieren.
Autogenes Training nach Prof. J. H. Schultz : Anleitung zur Selbstentspannung
Livingroom Publishing, 2014
Titel / Autor: Autogenes Training nach Prof. J. H. Schultz : Anleitung zur Selbstentspannung
Veröffentlichung: Livingroom Publishing, 2014
Physische Beschreibung: 78 Min.
ISBN: 9783944513171
Datum:2014
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Das Autogene Training ist für jeden Menschen eine leicht erlernbare Entspannungsmethode. Sie basiert auf Anwendung der eigenen Vorstellungskraft und Autosuggestion. Bei regelmäßiger Anwendung dient sie dem Menschen vorbeugend ein Leben in Gesundheit, Gelassenheit und Wohlbefinden zu führen und wirkt so den Zivilisations- und Stresskrankheiten entgegen. Entspannen Sie sich und bleiben Sie gesund!
München : Irisiana-Verl., 2012
Titel / Autor: Atem-Yoga [Tonträger] : für mehr Energie und innere Balance / Kalashatra Govinda. Sprecher: Ronald Schweppe. Musik: Oktavian
Veröffentlichung: München : Irisiana-Verl., 2012
Physische Beschreibung: 1 Audio-CD (ca. 69 Min.) ; 12 cm +1 Booklet (12 S.)
ISBN: 3-424-15126-2
Datum:2012
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Starker Rücken ganz entspannt [Tonträger] : 2 Feldenkrais-Lektionen / Günther Bisges
München : Kösel-Verl., 2003
Kösel audio
Titel / Autor: Starker Rücken ganz entspannt [Tonträger] : 2 Feldenkrais-Lektionen / Günther Bisges
Veröffentlichung: München : Kösel-Verl., 2003
Physische Beschreibung: 1 CD (64,13 Min) +Booklet (11 S.)
Reihen: Kösel audio
ISBN: 3-466-45755-6
Datum:2003
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Merenberg : Coolmusic, 2014
Wellness-Hörbuch mit Canda
Titel / Autor: Das sanfte Venentraining [Tonträger] : funktionelle Übungen für schlanke und gesunde Beine ; Anleitungs-CD mit Begleitheft / [Canda]
Veröffentlichung: Merenberg : Coolmusic, 2014
Physische Beschreibung: 1 CD (64 Min.) +Booklet ([12] S. : zahlr. Ill.)
Reihen: Wellness-Hörbuch mit Canda
Datum:2014
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
1. Aufl.
Stuttgart : TRIAS, 2016
Titel / Autor: Gesunde Faszien - Ihr Trainingsprogramm : weniger Schmerzen - mehr Beweglichkeit [Medienkombination] / Kristin Adler ; Arndt Fengler
1. Aufl.
Veröffentlichung: Stuttgart : TRIAS, 2016
Physische Beschreibung: 182 S. : Ill. ; 23 cm +1 DVD-Video
ISBN: 978-3-432-10074-6
Datum:2016
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Einfache Übungen und Methoden, um mit oder ohne Hilfsmitteln (Handtuchrolle, Tennisball, Gummiband) das Bindegewebe des gesamten Körpers zu dehnen, zu massieren und geschmeidig zu halten. Mit sämtlichen Abläufen auf DVD.
Gräfe und Unzer, 2014
Titel / Autor: Yoga für Kinder
Veröffentlichung: Gräfe und Unzer, 2014
Physische Beschreibung: 57 S. zahlr. Ill. (farb.)
ISBN: 9783833845192
Datum:2014
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Yoga lernen mit Kindern: Mit Yoga für Kinder klappt das spielend. Auf einen durchorganisierten Alltag, Bewegungsmangel sowie die wachsende Reizüberflutung reagieren viele Kinder, indem sie zappelig, unkonzentriert oder aggressiv werden. In diesem GU-Ratgeber können Sie sich je nach Grundtyp Ihres Kindes beziehungsweise je nach der aktuellen Situation die passende Yoga-Übungsabfolge aussuchen. So finden sich beispielsweise Programme zum Auspowern, zum Entspannen, um Ängste zu überwinden oder Lernblockaden zu lösen. Auch wenn Sie selbst kein oder kaum Yoga können: Mit dem Übungsprogramm kann Ihr Kind von 5-10 spielerisch und mit viel Spaß Yoga lernen - so fördern Sie ganz nebenbei auch Ausgeglichenheit, Kreativität, Konzentration und Selbstbewusstsein. Bleibe ausgeglichen mit uns - #stayhomereadabook
Fit ohne Geräte - Anatomie : Bodyweight-Training lernen und verstehen
Riva, 2015
Titel / Autor: Fit ohne Geräte - Anatomie : Bodyweight-Training lernen und verstehen
Veröffentlichung: Riva, 2015
Physische Beschreibung: 242 S. Ill.
ISBN: 9783864137211
Datum:2015
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Mit "Fit ohne Geräte" hat der Bestsellerautor Mark Lauren das erfolgreichste Fitnesskonzept unserer Zeit entwickelt und einen riesigen weltweiten Trend begründet: das gerätefreie Bodyweight-Training. In diesem durchgehend bebilderten Handbuch präsentiert der Autor über 100 Übungen und zahlreiche Übungsvarianten in farbigen anatomischen Illustrationen und detaillierten Schritt-für-Schritt-Anleitungen. Unterteilt in die Muskelbereiche Brust und Schultern, Bizeps und Unterarme, Gesäß, Beine und Rumpf, decken die Übungen alle Körperregionen ab und bilden die ideale Basis für ein umfassendes Ganzkörpertraining. So lässt sich das Training mit dem eigenen Körpergewicht anschaulich nachvollziehen und noch gezielter und wirksamer gestalten.
Funktionelles Zirkeltraining : das moderne Sensomotoriktraining für alle
Meyer & Meyer Fachverlag, 2011
Wo Sport Spaß macht ; 61
Titel / Autor: Funktionelles Zirkeltraining : das moderne Sensomotoriktraining für alle
Veröffentlichung: Meyer & Meyer Fachverlag, 2011
Physische Beschreibung: 212 S. zahlr. Ill., graph. Darst.
Reihen: Wo Sport Spaß macht ; 61
ISBN: 9783840307607
Datum:2011
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Zirkeltraining ist eine attraktive Angebotsform für den Turnverein, da das Training abwechslungsreich ist, Männer und Frauen anspricht und die verwendeten Geräte nicht für jeden einzelnen Teilnehmer angeschafft werden müssen. Unter dem Motto "Fitnesscenter Turnhalle" bietet das Funktionelle Zirkeltraining ein sehr modernes Konzept für Vereine, bis hin zur Möglichkeit der Einrichtung eines "Festen Zirkels" in einem gesonderten Raum als Einstiegs-Fitnessstudio! Das Konzept des Funktionellen Zirkeltrainings basiert auf dem aktuellsten Stand der Wissenschaft. Es vereint funktionelle Kräftigungsübungen, Core-Training und sensomotorisches Training. Neun aufeinander aufbauende Zirkel bieten Spaß und optimales Training für alle. Die Zielgruppe umfasst dabei neben Gesundheits- und Fitnesssportlern auch die aktiven Wettkampfsportler. Durch Differenzierungsmöglichkeiten an den einzelnen Stationen kann gut auf die individuellen Voraussetzungen der Teilnehmer eingegangen werden. Das Konzept des Funktionellen Zirkeltrainings bietet einen leichten Einstieg für Vereine mit einer langsamen Steigerung des Geräteeinsatzes bzw. des anzuschaffenden Gerätepools. Am Anfang wird vorwiegend auf den bereits im Verein vorhandenen Gerätepool zurückgegriffen. Funktionelles Zirkeltraining ist ein komplettes Kurskonzept mit je drei Kursen in den unterschiedlichen Leistungsbereichen. Dabei ist der Zirkel in ein Gesamtstundenbild mit Aufwärmen, Lockerung, Dehnung, etc. eingebunden.
Atme auf : Übungen für Körper und Seele
Herder, 2014
Titel / Autor: Atme auf : Übungen für Körper und Seele
Veröffentlichung: Herder, 2014
Physische Beschreibung: 68 Min.
ISBN: 9783451880292
Datum:2014
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Abstract: Peter Dyckhoff hat 27 zentrale Übungen aus seinem christlichen Meditationsprogramm "Atme auf" für diese CD zusammengestellt - so wird das Nach- und Mitmachen noch einfacher. Alle Übungen lassen sich unkompliziert durchführen. Sie bestehen aus einer Einleitung, aus Übungsanweisungen und aus spirituellen Impulsen auf christlicher Grundlage. Die Übungen sind praktisch-spirituelle Anleitungen, die große Wirkung auf die körperliche, geistige und seelische Ausgeglichenheit haben.
3., neu bearb. Aufl., Neuausg.
München : BLV-Buchverl., 2013
Titel / Autor: Richtig atmen [Medienkombination] : Spannungen lösen - Energie tanken ; mit CD zum Üben / Delia Grasberger ; Ronald Schweppe
3., neu bearb. Aufl., Neuausg.
Veröffentlichung: München : BLV-Buchverl., 2013
Physische Beschreibung: 63 S. : zahlr. Ill. +1 CD
ISBN: 3-8354-1038-5
Datum:2013
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)
Yoga [Tonträger] : eine geführte Yoga-Stunde für zuhause und unterwegs / Ilse Mauerer
München : Avita Media [u.a.], 2012
Titel / Autor: Yoga [Tonträger] : eine geführte Yoga-Stunde für zuhause und unterwegs / Ilse Mauerer
Veröffentlichung: München : Avita Media [u.a.], 2012
Physische Beschreibung: 1 CD (72 Min.) +Booklet (12 S.)
ISBN: 978-3-89321-694-9
Datum:2012
Sprache: Deutsch (Sprache des Textes, der Filmmusik usw.)